適度な飲酒や運動も期待できる

仕事中に怒りを感じるタイミングは看護師によって違いますが、怒りが心身に悪いことは共通しています。怒りをコントロールできない人は、ストレス解消が苦手な傾向が強いです。機嫌の良いときなら許せることも、機嫌が悪いと許せなくなるという人は多いでしょう。ストレスをゼロに近づける意識を持つことで、効率良く怒りをコントロールできるようになります。

看護師が取り入れるストレス解消法として多いのは、お酒を飲んで気持ちを和らげる方法です。適度な飲酒は脳の緊張を解きほぐし、心身をリラックスさせてくれます。まずは怒りの原因となる出来事を脳から消し去る必要があるので、適量の飲酒習慣を取り入れてみましょう。ここで注意したいのは、お酒の飲みすぎは逆効果になることです。睡眠の質を妨げてしまい、それがストレスの原因になります。さらに動脈硬化や高血圧の原因になるなど、身体にも良いことがありません。

怒りが脳から離れないときは、運動をしてみるのも手でしょう。運動は過酷なメニューである必要はなく、簡単なウォーキングやジョギングで問題ありません。適度な疲労感は脳からストレスを取り除き、心身をリフレッシュさせてくれます。怒りをコントロールするには、怒り耐性を高めることが要です。怒りを溜め込んでしまう人は、それが言葉遣いや表情にまで表れてくることも少なくありません。人間関係を円滑に保つためにも、怒りとストレスをコントロールできる看護師を目指しましょう。